以下に、Precor の一般的なプリセット・プログラムについて説明しています。これらのプログラムは、毎日の運動を新鮮で刺激的なものにするよう、設計されています。
マシンによって内容が多少異なる場合があります。詳しい説明については、製品取扱説明書をご覧ください。
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1-1 Interval (1-1 インターバル) (9.35 トレッドミル、C956i トレッドミル) － トレーニング方法に応じて、休憩/ワークアウト・インターバルを設定できることができます。それ以外は標準のインターバル・プログラムと同じです。最初の休憩/ワークアウト・インターバルについて速度と傾斜を設定すると、プログラムが開始し、STOP (停止) ボタンを押すまでインターバルが繰り返されます。1分間の休憩インターバルの終了後、1分間のワークアウト・インターバルが始まります。
1-2 Interval (1-2 インターバル) (9.35 トレッドミル、C956i トレッドミル) － 1分間の休憩インターバル後、1分間のワークアウト・インターバルが 2回行われます。それ以外は 1-1 インターバルのプログラムと同じです。
1-3 Interval (1-3 インターバル) (9.35 トレッドミル、C956i トレッドミル) － 1分間の休憩インターバル後、1分間のワークアウト・インターバルが 3回行われます。それ以外は 1-1 インターバルのプログラムと同じです。
5K Run (5K ランニング) (9.35 トレッドミル、C966i トレッドミル) － 距離が 5キロに固定されています。コースは、走行あるいは歩行が可能です。ランニング・ベルトの速度とプリセットされた傾斜は、変更することができます。
10K Run (10K ランニング) (9.35 トレッドミル) － 距離が 10キロに固定されています。コースは、走行あるいは歩行が可能です。ランニング・ベルトの速度とプリセットされた傾斜は、変更することができます。
A
Aerobic Program (有酸素運動プログラム) (C776i クライマー、C956i・C966i トレッドミル) － このプログラムは、インターバル・プログラムと類似しています。プログラムのランニング時間を設定でき、速度や、傾斜あるいは負荷を指定することができます。
B
C
Calories Goal (カロリー目標) (9.35 トレッドミル、C776i クライマー) － カロリー燃焼の目標値に到達するまで、トレッドミル・セッションが継続されます。目標値は、最高 5,000カロリーに設定することができます。ディスプレイの値は、上下キーまたは数字キーで変更することができます。プログラムの開始後、傾斜と速度を変更することができます。目標に到達すると、5分間のクールダウンが開始します。
Calories Goal (カロリー目標) (C846i サイクル) － カロリー燃焼の目標値に到達するまで、ワークアウト・プログラムが継続されます。カロリー目標を 1 ～ 5,000の間で設定し (デフォルトは 300 分)、ENTER (エンター) キーを押して続行します。
City Steps Program (シティステップ・プログラム) (C776i クライマー) － シティステップ プログラムでは、ステップ速度がステージごとに増減します。各ステージにおいて、速度が徐々に上がり、ピークに達した時点で瞬時に開始速度に戻ります。このパターンが繰り返されます。各コラムで、設定を変更することができます。この変更により、プログラム・プロファイルの残りのコラムも上下します。
Cross Country (クロスカントリー) (EFX556i・EFX576i、C936i・C954i・C956i・C966i トレッドミル) － プリセット・プログラムにより、アウトドア・ランニングをシミュレートします。 この場合、プロフィール全体の変更や、プログラムの強度 (負荷) の変更を、プログラム中いつでも行うことができます。 ただし、ディスプレイに描かれた「ヒル」や「谷」の形状は、変更することができません。
Cross Country (クロスカントリー) (C842i・C846i サイクル) － さまざまな負荷により、変化に富んだ地形でのサイクリングをシミュレートできる、プリセット・プログラムです。ユーザーは、目標を時間や距離で設定します。RESISTANCE (負荷) 矢印キーを押すことによって、負荷の強弱を直ちに変更することができ、残りのワークアウト・プロフィールがこの設定に基づいて調整されます。
Cross Training Interval (クロストレーニング・インターバル) (EFX5.33・EFX5.23・EFX5.21i・EFX534・EFX524・EFX556i・EFX546i・EFX576i) － 太ももやふくらはぎの筋肉群を鍛えることに焦点を当て、ペダルの前後の動きが 1分交互で取り入れられています。ペダルの方向を変えるタイミングは、ディスプレイで指示されます。
Custom Programs (カスタム・プログラム) (EFX5.33・EFX5.23、9.35 トレッドミル、EFX576i、C776i クライマー、C956i・C966i トレッドミル) － ワークアウトを行いながら、プログラムの長さと 1分間のセグメントごとの負荷設定を指定することによって、カスタム・プログラムを作成します。この設定により、柔軟なワークアウトが実現できます。各セグメントが終わった時点で、そのセグメントの負荷がメモリーに保存されます。残りのセグメントは、最後にプログラムされた負荷 (プログラム・プロフィールに反映された変更内容) を呼び出します。負荷は、コンソールを使って変更することができます。
Custom Programs (カスタム・プログラム) (C846i サイクル) － 負荷プロフィールを備えたものと、旧モデルでワット・プロフィールを備えたものの、 2つのカスタム・プログラムがあります。
- 負荷プロフィールは、負荷が固定設定されている一連のセグメントで構成された、プリセット・プログラムと同様に動作します。
- ワットカスタム・プログラムは、旧式の C846 サイクルで利用できます。これは、プリセット・プログラムとワット・コントロール・プログラムの機能を次のように合体しています。
- プロフィールには、各セグメントの目標ワットが表示されます。
- 各セグメントにおいて、ワットがセグメントの目標と一致するよう、負荷が自動的に調整されます。
- ユーザーは、負荷を直接コントロールすることができません。
- プロフィールの実行されていない部分については、矢印キーで上下に変更することができ、これらのセグメントの目標が調整されます。
D
Distance Goal (距離目標) (9.35 トレッドミル) － 距離目標に到達するまで、トレッドミル・セッションが継続されます。開始時の距離目標を示します。距離は、0.1～50.0 (マイルまたはキロメートル) の範囲で入力します。ディスプレイの値は、変更することができます。プログラムの開始後、傾斜と速度を変更することができます。目標に到達すると、5分間のクールダウンが自動的に開始します。
