慢性疲労症候群は、ストレスとの関係が強いのですが、
体の状態（不調）自体が主な原因となっていることもあります。
原因が何であるかによって、改善方法も変わってきます。

タイプ別の特徴について

タイプ（Ａ）
慢性疲労症候群になってから今まで、精神的な不調が現れていないケース

タイプ（Ｂ）
慢性疲労症候群になった時に、精神的な不調もあらわれていて、
その不調が慢性疲労症候群の特徴と一致しているケース

タイプ（Ｃ）
慢性疲労症候群になった当初は精神的な不調はなかったが、
慢性疲労症候群がきっかけで仕事に行けなくなったり、
理解のない周りの人から「さぼっている」と思われたりすることで
落ち込むようになって、それがうつ状態などにつながっているケース

タイプ（Ａ）の改善方法

タイプ（Ａ）の改善方法としては、
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）という漢方や、
ビタミンＢ12、ビタミンＣなどを使用するケースが多いようです。

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補中益気湯は、体を守るはたらきを強くしたり、
消化吸収する機能を活発にする作用があります。

ビタミンB12は、寝つきや眠りを深くするはたらきや、
体のだるさや疲れを軽くして、頭も元気にするはたらきがあります。

ビタミンＣは、体にとっての敵をやっつけるはたらきがあります。
たばこの煙や食品添加物、緊張や精神的なストレスを受けると、
体内にあるビタミンＣがそれらの敵を退治してくれます。

ビタミンＣが不足すると、敵によって体にダメージを受けてしまいます。
ビタミンＣを十分とることで、ダメージから体を守ってくれます。

タイプ（Ｂ）の改善方法

タイプ（Ｂ）の改善方法としては、精神面からのアプローチが中心になります。
認知行動療法や段階的運動療法が多く用いられています。

認知行動療法とは・・・

ある出来事に対して、どんな受け止め方をしたか、どんな見方をしたか、によって、
問題行動が起きたり、いやな感情が現れた結果、心の症状や問題となって現れる、
という考え方から生まれたのが、認知行動療法です。

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その受け止め方や見方を変えていくことで、
心の症状や問題を軽くしていこうというのが、認知行動療法です。

認知行動療法について詳しくは >>

認知行動療法では、具体的にこのような方法をとっていきます

段階的運動療法とは・・・

その人の運動能力や体調を考慮して、段階的に運動量を増やしたり、
おこなう運動を変えたりしながら、体のチカラを高めていく方法です。

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タイプ（Ｃ）の改善方法

タイプ（Ｃ）の改善方法としては、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）という漢方や、
ビタミンＣ、ビタミンＢ12などの方法と、認知行動療法や段階的運動療法など
精神面からのアプローチの両面からおこなわれます。

これらの方法はあくまで主なものにすぎません。
個人個人の状態に合わせて、ほかの方法と組み合わせながら、
改善の道筋をたどっていくことになります。

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